رجيم حرق الدهون بالجسم ينقص 9 كيلو بالشهر

1 - أول ورقه مهمه جدا جدا لأنها تعطي فكره كامله عن طبيعه حرق دهون جسمك الزائده , فيرجي الإلتزام بها تماما .

 انا شايفه ان النقطه الثانيه خطأ لأن هذا سيؤدى الى ترهل فى الجسم بالعكس لازم القيام بتمرينات او رقص او مشي

 2 - يمنع ممارسة الرياضه بأنواعها قبل تنزيل عشرة كيلو غرامات .

3 - بالنسبه لنوعية الرجيم أو النظام , هذا النظام يعتمد على النوعيه وليس على الكميه ( عند تغيير أي نوع بالورقه بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد إنتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله ).

 4 - يمكن الغاء أي نوع في البرنامج وبشرط عدم تعويضه بنوع آخر .

 5 - كميةالأكل في البرنامج غير محدوده فيمكنك أكل الكمية التى ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الإلتزام في هذه الحاله .

 6 - الخضروات يمكن أكلها في أي وقت وبأي كمية مثل ( الخس , الطماطم , الخيار , الفلفل الأخضر .......) ما عدا الجزر .

 7 - الملح قليل جدا جدا والزيت ممنوع أبدا ( جميع أنواع الزيوت والدهون ).

 8 - من 8 – 12 كأسا من الماء يوميا إجباري بين الوجبات .

 9 - ممنوع أكل ( الموز, العنب , التمر , المانجا , المشمش , التين ) . 10- القهوه والشاي والأعشاب بأي وقت ولكن بدون سكر . * ملاحظه : في كل ورقه نطلب منك كمية تنزيل الوزن , يجب تنزيل الوزن حسب المطلوب على أن يكون هناك التزام .

 __________________

 ماء دافئ مع عصير ليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)

 الإفطار:

1- عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنه بيضاء أو لبنه .

 2- حليب خالي الدسم + (1) توست + بيضه مسلوقه .

 اليوم الأول :

 الغداء :

دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبه) + سلطه طازجه + (2) توست. العشاء:

 شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.

اليوم الثاني :

 الغداء :

سمك مشوي + سلطه طازجه + (2) توست + (1) فاكهة. العشاء: بيضتين مسلوقتين أو مقليتين + (2) توست + خضار + (1) فاكهة.

اليوم الثالث :

 الغداء :

بيف ستيك مشوي + صلصه + خضره مسلوقه + (1) توست. العشاء : شوربة خضار + (1) توست + (2) فاكهة.

 اليوم الرابع :

 الغداء :

(1) توست + بيضتين مسلوقتين + سلطه طازجه. العشاء : سلطة تونه + (1) توست + (2) فاكهة.

 اليوم الخامس :

 الغداء :

 دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.

العشاء :

 سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.

 اليوم السادس :

 الغداء : (2) كأس رز مطبوخ + لبن أو صلصه خفيفه.

 العشاء :

 سلطة تونه + (1) توست + (2) فاكهة.

 اليوم السابع :

الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.

 العشاء :

 عصير برتقال + (1) توست مع جبنه بيضاء + (2) فاكهة. 

__________________

 الإفطار:

 كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة عسل + (1) توست مع ملعقة لبنه.

 اليوم الأول :

 الغداء :

 سلطة خضار + بيضتين مسلوقتين + بطاطا مسلوق + (1) توست. العشاء: قطعة جبنه بيضاء + (1) توست + تفاحه.

 اليوم الثاني :

 الغداء : سلطه طازجه بدون زيت + قطعة ستيك + (1) توست. العشاء: (1) توست + قطعة جبنه بيضاء أو لبنه + سلطه.

 اليوم الثالث :

 الغداء :

سلطة تونه + (1) توست.

 العشاء :

سلطه مع جبنه بيضاء + (2) فاكهة.

 اليوم الرابع :

الغداء :

سلطه + دجاج مسلوق أو مشوي + (1) توست.

العشاء :

حليب خالي الدسم + (1) توست مع ملعقة لبنه + (2) فاكهة. اليوم الخامس : الغداء : لبن + سلطة خيار + كأس رز أو فريكه.

 العشاء :

قطعة توست + جبنه بيضاء + (1) فاكهة.

 اليوم السادس :

 الغداء :

 خضار مسلوقه + (2) ستيك + (1) توست.

 العشاء :

سلطة لبن وخيار + (1) توست + (1) فاكهة.

اليوم السابع :

الغداء :

سلطة تونه + (1) توست. العشاء : سلطه + (1) توست مع جبنه بيضاء + (1) فاكهة.

 __________________

 الإفطار:

 عصير جريب فروت + (1) توست مع جبنه بيضاء أو لبنه + (1) فاكهة.

 اليوم الأول :

 الغداء :

سلطة تونه + (1) توست.

 العشاء:

 (1) توست + جبنه بيضاء + خضره + أي نوع فاكهة.

اليوم الثاني :

الغداء :

 سلطه خضار + كأس رز.

 العشاء: سلطه فاكهة.

 اليوم الثالث :

الغداء :

خضار مسلوقه + ستيك + (1) توست.

 العشاء :

سلطه خضار + جبنه بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.

 اليوم الرابع :

 الغداء :

سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) بيض مسلوق.

 العشاء :

سلطة فاكهة.

اليوم الخامس :

 الغداء :

 سلطة خضار + صدر دجاج + (1) توست.

 العشاء :

(1) توست + جبنه بيضاء + طماط + فلفل حلو + (1) فاكهة.

 اليوم السادس :

 الغداء :

شوربة طماط + (1) توست + (1) فاكهة.

العشاء :

سلطة خضار مع جبنه بيضاء + (1) توست مع ملعقة لبنه.

اليوم السابع :

 الغداء :

ستيك + خضار مسلوق.

العشاء :

 سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.

 __________________

الإفطار:

عصير طازج أو حليب خالي الدسم + ملعقة لبنه + (1) توست.

 اليوم الأول :

 الغداء :

دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.

 العشاء:

حليب خالي الدسم أو عصير + (1) توست مع لبنه أو جبنه وخضار.

 اليوم الثاني :

 الغداء :

 سلطه تونه + (1) توست.

 العشاء:

 (2) فاكهة + حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنه.

 اليوم الثالث :

الغداء :

بيف ستيك + سلطه + (1) توست.

 العشاء :

 شوربة خضار + سلطه + (1) توست.

 اليوم الرابع : 

الغداء : 

كأس رز مسلوق + كأس لبن.

العشاء :

حليب خالي الدسم + بيضه مسلوقه + (1) توست + (1) فاكهة.

 اليوم الخامس :

 الغداء :

 دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.

العشاء :

عصير طازج + ساندويشة جبنه + (1) توست + (1) فاكهة.

 اليوم السادس :

الغداء :

بيضتين مسلوقتين + سلطة خس وطماط مع خل التفاح + (1) توست.

العشاء :

أي نوع حلويات + (1) تفاحه.

اليوم السابع :

الغداء :

دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.

 العشاء :

حليب أو عصير + (1) توست مع لبنه أو جبنه وخضار.

 __________________

الإفطار:

حليب خالي الدسم + (1) تفاحه + عسل.

 اليوم الأول :

 الغداء :

سلطه + (1) توست (الملح ممنوع) مع ملعقة زيت صغيره + بيضتان مسلوقتان (بهارات).

 العشاء:

سلطة لبن وخيار + (1) فاكهة.

 اليوم الثاني :

الغداء :

سلطه خس وطماط مع خل التفاح + دجاج مشوي أو مسلوق (صدر فقط) + (1) توست.

 العشاء:

 (1) توست + ملعقة لبنه أو جبنه بيضاء + برتقال + حليب خالي الدسم.

اليوم الثالث :

 الغداء :

سلطة خضار مسلوق مع (ليمون وثوم) + ستيك مشوي + (1) توست.

 العشاء :

 (1) توست مع جبنه وعصير طازج.

 اليوم الرابع :

 الغداء :

سلطة لبنه وخيار + كأس رز مسلوق. العشاء : سلطه طازجه + (2) فاكهة. اليوم الخامس :

الغداء :

دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.

العشاء :

قطعة جبنه بيضاء مع خضار + (1) توست + (1) فاكهة.

 اليوم السادس :

الغداء :

 سلطه طازجه + شوربة خضار + (1) توست.

 العشاء :

 سلطة خس مع جبنه بيضاء + (1) برتقاله.

 اليوم السابع :

الغداء :

بيضتين مسلوقتين + سلطه + (1) توست.

 العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست.

 ---------------------------------

 الإفطار:

 عصير برتقال طازج + ملعقة عسل + (1) توست مع لبنه.

 اليوم الأول :

الغداء :

سلطه مع خل التفاح + صدر دجاج + (1) توست.

العشاء:

عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنه بيضاء.

 اليوم الثاني : 

الغداء :

سلطه لبن وخيار + ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت.

 العشاء:

 (1) توست + سلطه مع جبنه بيضاء.

 اليوم الثالث :

 الغداء :

 سلطة تونه + (1) توست + عصير ليمون بدون سكر.

 العشاء :

 بيضتين مسلوقتين + (1) توست + طماط + حليب.

 اليوم الرابع :

الغداء :

بيضتين مسلوقتين مع ملعقة زيت + نصف توست.

 العشاء :

سلطه لبن وخيار + (1) توست + (1) فاكهة

. اليوم الخامس :

 الغداء :

فنجان رز + فنجان لبن.

 العشاء :

(1) توست مع لبنه + طماط + فلفل حلو + خيار + حليب + (1) فاكهة.

 اليوم السادس :

الغداء :

سلطه + صدر دجاج + (1) توست.

 العشاء :

 فنجان لبن + سلطة خضار مع خس مع جبنه بيضاء.

 اليوم السابع :

الغداء :

ستيك + سلطه + (1) توست.

 العشاء :

 بطاطا مسلوقه + عصير برتقال طازج.

 رجيم حرق الدهون بالجسم ينقص 9 كيلو بالشهر